Malbuch & Selfcare Workbook

 
Malbuch & Selfcare Workbook
Ausmalen. Runterfahren. Bei dir ankommen.
 
 
Dieses Buch verbindet handgezeichnete Mandalas und Illustrationen mit Selfcare-Impulsen.
 
Auf jeder Doppelseite erwartet dich links ein Impuls und rechts ein Bild zum Ausmalen. Der Impuls lädt dich ein, ein bestimmtes Thema mit in deine Malsession zu nehmen – ohne Vorgaben, ohne richtig oder falsch.
 
So wird aus dem Ausmalen mehr als nur eine kreative Beschäftigung:
es bringt dich näher an deine persönliche Selfcare (durch die Impulse) und bietet dir auch direkt eine Selfcare-Routine (das Ausmalen).
 
Was dieses Buch besonders macht
🎨 100 % handgezeichnet:
Jede Illustration wurde von mir selbst von Hand gezeichnet – mit bis zu zehn verschiedenen Eddings.
 
🧘 Selfcare trifft Kreativität
Die Illustrationen werden von Selfcare-Impulsen begleitet, die dich zum Nachdenken, Spüren und Ausprobieren einladen.
 
🌿 Ein Buch zum Erleben
Du bekommst nicht nur Gedanken und fundiertes Wissen über Selfcare, sondern direkt eine Möglichkeit, Selfcare zu praktizieren und erfahren: beim Malen.
 
✨ Persönlich & individuell
Es gibt keine vorgegebene Reihenfolge und kein perfektes Ergebnis. Du entscheidest selbst, was dich anspricht, wie lange du malst und wann du eine Pause machst.
 
 
Mehr als ein Malbuch
Selfcare kann so vieles sein.
 
Manchmal bedeutet es, seinen Ar** hochzubekommen und aktiv zu werden.
Manchmal, es gut sein lassen und zur Ruhe zu kommen.
Manchmal, etwas für sich zu tun und manchmal etwas für andere zu tun.
Klingt verwirrend, ist aber so.
 
Die Impulse in diesem Buch zeigen dir unterschiedliche Facetten und auch Polaritäten von Selfcare und laden dich dazu ein, deine eigene Selfcare bewusster wahrzunehmen und zu reflektieren.
So verlierst du dich weniger in der Selfcare-Industrie und den gut gemeinten Ratschlägen Anderer.
 
Das Ausmalen selbst kann dabei zu einem kleinen Ritual werden.
 
Vielleicht wird es zu deiner Abendroutine - so wie bei mir 🙂
Vielleicht zu deiner Sonntagsauszeit.
Vielleicht zu zehn Minuten zwischendurch.
 
 
Für deine Malsessions
Dieses Buch ist kein standardisiertes Malbuch aus dem Handel.
Ich habe es so gestaltet, dass du dich ganz auf das Malen konzentrieren kannst.
jede einzelne Schwarz-Weiß-Illustrationen ist ausschließlich von mir handgezeichnet
die Selfcare Impulse bestehen aus wissenschaftlich fundiertem Wissen aus meinen Ausbildungen, Selfcare-Expertise aus über sechs Jahre Berufserfahrung und eigener Geschichte
120 g Papier - für Holzfarben und Filzstifte geeignet
keine beim Malen störende Ringbindung, trotzdem gut aufklappbar und flach-offenliegend
lokal gedruckt bei meiner Druckerei des Vertrauens - danke Heinz!
farbiges Cover
60 Seiten
A4-Format
 
 
Wie du das Buch verwenden kannst
 
Als reines Malbuch:
Einfach Stifte schnappen, loslegen und viel Freude beim Ausmalen haben.
 
Als Selfcare-Workbook:
Lies den Impuls auf der linken Seite und nimm ihn mit in das Ausmalen auf der rechten Seite.
Du kannst Gedanken, Gefühle oder Erkenntnisse direkt auf der Impulsseite niederschreiben, Bilder unfertig lassen, später wieder aufnehmen oder einfach zur nächsten Seite springen.
 
Es gibt kein richtig oder falsch.
Perfektion ist nicht das Ziel, sondern die Erfahrung.
Siehe den Impuls zum Perfektionismus ;)
 
 
Für wen ist das Buch?
 
Für dich, wenn du …
deiner ganz persönlichen Selfcare (wieder) näher kennenlernen möchtest
vielleicht sogar eine Selfcare-Routine aufbauen möchtest
gerne kreativ bist oder wieder mehr malen möchtest
eine einfache Möglichkeit suchst, im Alltag herunterzufahren
Selfcare nicht nur verstehen, sondern erleben und direkt anwenden möchtest
dir regelmäßig Zeit für dich nehmen möchtest
Lust auf ein persönliches, etwas anderes Malbuch hast
 
Du musst weder gut malen können noch Erfahrung mit Selfcare oder Embodiment haben.
 
 
Was du bekommst
 
Malbuch & Selfcare Workbook
📖 A4 · 60 Seiten
🎨 handgezeichnete Illustrationen
🌿 fundierte Selfcare-Impulse
🖍️ 120 g Papier – Filzstift approved
🇦🇹 lokal gedruckt
 
26 €
3 € Versand für Österreich, Deutschland, Liechtenstein und Schweiz
Der Versand erfolgt jeweils dienstags.
 
 
Viel Freude beim Ausmalen, Entdecken und bei deiner Zeit für dich!
Miri