1:1 Embodied Yoga / Fitness

Im 1:1 Embodied Yoga & Fitness verbinde ich Yoga, funktionelles Training und Embodiment zu einer individuellen Bewegungspraxis, die zu dir, deinem Körper und deinem aktuellen Leben passt.

Dabei geht es nicht nur darum, was dein Körper kann, sondern auch darum, wie sich Bewegung für dich anfühlt.

Es geht vor allem darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und zu lernen, jegliche Bewegung auch dich selbst anzupassen.

• Du möchtest dich mehr bewegen oder vielleicht dein klassisches Fitnesstraining mit Achtsamkeit und spezifischen Übungen ergänzen?

• Du möchtest Yoga praktizieren, möchtest aber mehr Individualität und vielleicht auch Erkenntnisse aus dem Yoga mit in dein Leben nehmen?

• Oder du weißt eigentlich, was dir gut tun würde, schaffst es aber im Alltag nicht immer, dranzubleiben – und möchtest regelmäßige Check-ins und Updates zu deiner Bewegungsjourney?

Im 1:1 setzen wir genau dort an, wo du gerade stehst. Wir schauen gemeinsam, was dein Körper braucht, was dich interessiert und woran du arbeiten möchtest. Die Übungen und Schwerpunkte entstehen dabei aus deiner individuellen Situation – nicht aus einem starren Programm.

Woran wir gemeinsam arbeiten & forschen können

Je nach deinen Bedürfnissen können wir mit Yoga, funktionellem Training und Embodiment arbeiten.

Zum Beispiel mit:

• an deinem konkreten Ziel (Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Mobilität, Balance)

• Entspannung (durch Bewegung)

• Körperwahrnehmung, Atmung

• Entwicklung deiner eigenen Yoga- oder Bewegungspraxis durch Gewohnheitsaufbau

• Freude an (deiner eigenen) Bewegung

• der Anpassung von Bewegung an dich und deine Bedürfnisse

• konkreten körperlichen Zielen

• oder bestimmte Qualitäten, die du über Bewegung erforschen möchtest, z.B. loslassen, durchhalten, Stabilität finden…

Bei Letzterem geht es auch ums verkörperte (“embodied”) Lernen: Du erfährst Dinge direkt am eigenen Körper.

Ich gebe dir mein Wissen nicht nur weiter – wir probieren aus, was für dich und dein Ziel passt, was nicht und wie wir es anpassen können. Du spürst deinen Körper besser als jede außenstehende Person.

Was du mitnehmen kannst

• Differenzierte Körperwahrnehmung

• Neue Bewegungsmöglichkeiten und konkrete Übungen zu deinen Zielen

• Eigene Bedürfnisse klarer wahrnehmen und danach handeln können

• Mehr Vertrauen in deinen Körper

• Eine Bewegungspraxis, die wirklich zu dir und in deinen Alltag passt

• Mehr Freude an Bewegung, statt Leistungsdruck

• Mehr Energie und Gelassenheit

• Neue Erfahrungen und Erkenntnisse durch Bewegung

• Mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance, Koordination…

So läuft eine Session ab

01 – Kurzer Check-in

- Wie geht's (seit der letzten Session)?

- Neuer Fokus für heute

02 – Bewegen & Erforschen

Wir arbeiten mit individuell ausgewählten Übungen aus Yoga, Fitness und Embodiment. Dabei geht es um deine Ziele – und genauso um deine Wahrnehmung und Erfahrung während der Bewegung.

03 – Austausch & Integration

- Beim Yoga: Savasana, beim Fitness: kurze Entspannung

- Take Aways & Gewohnheitsentwicklung

Über mich & Bewegung

Mein Ursprung liegt im Fitnessbereich. Später kamen Hatha und Vinyasa Yoga dazu – nachdem ich gemerkt habe, dass Körpertraining und Disziplin nicht alles sind.

Seit über zehn Jahren beschäftigt mich die Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und persönlichem Erleben.

Im Yoga habe ich erfahren, was es bedeutet, etwas verkörpert (“embodied”) zu lernen: Nicht nur etwas erklärt zu bekommen oder im Kopf zu verstehen, sondern es genau in diesem Moment selbst zu erfahren, z.B. aushalten, loslassen… Dadurch können Erkenntnisse entstehen, die weit über das reine Verstehen hinausgehen.

Wie ich solche Erkenntnisse in mein Leben integrieren und umsetzen kann, habe ich später durch Embodiment gelernt.

Je körperlicher dein Ziel, desto mehr Struktur und Fitness.

Je weniger es um ein konkretes körperliches Ziel geht, desto mehr Raum gibt es für Embodiment und intuitive Bewegung.

Ein Kombi daraus ist aber immer zu erwarten ;)

Weg von Trends und Wahrheiten anderer. Zurück zu dir, deinem Körper und deinem Ziel.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Wir beginnen dort, wo du gerade bist.

Du möchtest lieber mit Meditation oder etwas weniger körperlich arbeiten?

Ich biete auch Consciousness Exercise und Embodiment Sessions an.

Unsicher, wo starten?

Lass uns quatschen – schreib mir :)