1:1 Meditation - Consciousness Exercise

Meditation muss nicht bedeuten, stillzusitzen und den Kopf leer zu bekommen.

Das kann natürlich passieren, aber dann, indem man zuerst Allem, was das ist, Raum gibt, da zu sein.

Consciousness Exercise ist eine Praxis, mit der du lernst, innere Vorgänge - Gedanken, Körperempfindungen, Gefühle

• wahrzunehmen

• da sein zu lassen

• (aus) zu halten.

Dabei geht es nicht darum, bestimmte Zustände zu erreichen oder „richtig“ zu meditieren.

Es geht darum, bewusster mit dem zu sein, was gerade da ist.

Warum?

Unser Alltag ist oft voller Gedanken, Entscheidungen und Reizen. Wir funktionieren, reagieren und machen weiter – manchmal ohne wirklich wahrzunehmen, was gerade in uns los ist und wie es uns eigentlich geht.

Oftmals haben Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen im Alltag auch einfach keinen Platz, weil sie unangenehm oder unerwünscht sind. Statt sie bewusst wahrzunehmen, schieben wir sie vielleicht eher weg.

Was du mitnehmen kannst

Consciousness Exercise ist dabei kein Versprechen, dass immer alles ruhig oder angenehm wird. Es ist eine Einladung, bewusster mit dem zu sein, was tatsächlich da ist.

Mögliche Auswirkungen:

• Verbesserte Körperwahrnehmung

• Bewussterer Umgang mit alltäglichen Gefühlen

• Körperliche und emotionale Anspannung bewusster wahrnehmen

• Erkenntnisse über eigene Gedanken, Körperempfindungen und Reaktionen

• Abstand zu Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen gewinnen und einen Moment zwischen Wahrnehmen und Reagieren schaffen

• Erlauben und erlernen körperlichen Impulsen Raum zu geben

• mehr Klarheit

• gestärkte Konzentration und Achtsamkeit

• Entspannung und Entschleunigung

• Früheres Wahrnehmen, was in dir abgeht

• Check in, wie es dir wirklich geht

• Einsichten, was dich tatsächlich gerade beschäftigt - wenn du dich nicht gerade beschäftigst ;)

Mehr wahrnehmen. Leichter integrieren. Weniger automatisch reagieren.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig im Tun zu sein.

Du möchtest zur Ruhe kommen, findest aber schwer aus dem Denken heraus.

Du merkst, dass bestimmte Gedanken, Gefühle oder Reaktionen immer wieder auftauchen und irgendwie merkst du, da wäre es vielleicht mal clever, sich damit zu beschäftigen.

Oder du wünschst dir einfach mehr Klarheit, Präsenz und einen bewussteren Umgang mit deinem Innenleben.

Consciousness Exercise bietet dir einen geschützten Raum, in dem du genau das erforschen kannst.

Im 1:1 stellen wir deine konkrete Erfahrung in den Mittelpunkt.

Wie?

So läuft eine Session ab

01 – Kurzer Check-in

Wir quatschen kurz, wie es dir nach der letzten Session erging und ob es eventuell etwas Wichtiges für die kommende Meditation gibt.

02 – Zentrierung

Durch eine Zentrierung (bewegt oder unbewegt) begleite ich dich in deinen Meditationssitz, ready to go

03 – Consciousness Exercise

Ich guide dich durch die ganze Mediation und frage immer wieder "Was bist du dir gerade bewusst?” Du antwortest mit zwei, drei kurzen Stichworten zu Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen, woraufhin ich dich durch sanfte Vorschläge tiefer in dein Erleben begleite und dich im Da-sein-lassen unterstütze – ohne etwas zu erzwingen oder zu verändern.

04 – Austausch & Integration

Ein paar Minuten in Stille, um die Übung hinter uns zu lassen.

Danach reflektieren wir, teilen Erkenntnisse und wenn sinnvoll und gewünscht, bekommst du Anregungen für deine eigene Meditationspraxis.

Dieses 1:1 ist für dich, wenn …

• du deine eigenen inneren Prozesse besser kennenlernen und akzeptieren möchtest

• du dir regelmäßig Zeit für dich und deine Gefühle nehmen möchtest

• du eine individuelle statt einer standardisierten Meditationspraxis suchst

• du dir mehr Präsenz und Bewusstheit im Alltag wünscht

• du häufig im Denken bist und wieder mehr in deinen Körper kommen möchtest

• du lernen möchtest, deinen Fokus bewusster zu lenken

• du Meditation kennenlernen oder vertiefen möchtest

  
  

Meditationserfahrung ist von Vorteil, aber nicht nötig. Neugierde reicht :)

Über mich & Consciousness Exercise

Ich arbeite seit über zehn Jahren direkt am Menschen - an und über ihren Körper.

Seitdem beschäftigt mich nun bereits die Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und persönlichem Erleben.

Seit über drei Jahren praktiziere ich Consciousness Exercise wöchentlich.

Mit meinen Meditations-Kolleginnen wechseln wir uns mit meditieren und guiden ab.

Gelernt habe ich es inoffiziell von meiner Meditationslehrerin.

Ursprünge und Ähnlichkeiten von Consciousness Exercise sind bei Christian Meyer und in der Gestalt zu finden.

Du möchtest lieber mit mehr Bewegung oder über den Körper arbeiten?

Neben Consciousness Exercise biete ich Embodied Yoga & Fitness mit dynamischen Meditationen und Embodiment Sessions an.

Unsicher, wo starten?

Lass uns quatschen – schreib mir :)