Meditation "Consciousness Exercise"

Beschreibung

Meditation muss nicht bedeuten, stillzusitzen und den Kopf leer zu bekommen. Consciousness Exercise ist eine Praxis, mit der du lernst, innere Vorgänge - Gedanken, Körperempfindungen, Gefühle wahrzunehmen, da sein zu lassen, (aus) zu halten. Dabei geht es nicht darum, bestimmte Zustände zu erreichen oder „richtig“ zu meditieren. Es geht darum, bewusster mit dem zu sein, was gerade da ist. Warum? Unser Alltag ist oft voller Gedanken, Entscheidungen und Reizen. Wir funktionieren, reagieren und machen weiter – manchmal ohne wirklich wahrzunehmen, was gerade in uns los ist und wie es uns eigentlich geht. Gefühle und körperliche Reaktionen haben im Alltag oft wenig Platz – besonders dann, wenn sie unangenehm oder unerwünscht sind. Statt sie zu verarbeiten, schieben wir sie vielleicht eher weg. Was du mitnehmen kannst - Verbesserte Körperwahrnehmung - Integration von alltäglichen Gefühlen - Abbau von mobilisierter Energie und Stress - Mehr Klarheit über innere Muster und Vorgänge - Weniger automatisches Reagieren - Gestärkte Konzentration und Achtsamkeit - Entspannung und Entschleunigung - Früheres Erkennen, was in dir abgeht und wie es dir wirklich geht - Einsichten, was dich tatsächlich gerade beschäftigt - wenn du dich nicht gerade beschäftigst ;) So läuft eine Session ab 01 – Kurzer Check-in - Wie geht's (seit der letzten Session)? 02 – Consciousness Exercise Ich guide durch die wiederholte Frage "Was bist du dir gerade bewusst?”. Durch sanfte Vorschläge zu deinen Antworten begleite ich dich tiefer in dein Erleben und unterstütze dich im Da-sein-lassen – ohne etwas zu erzwingen oder zu verändern. 03 – Austausch & Integration - Kurze integrative Stille, dann Austausch von Erkenntnissen - Falls sinnvoll, eine Praxis zfür den Alltag Über mich & Consciousness Exercise Ich arbeite seit über zehn Jahren direkt am Menschen - an und über ihren Körper. Seit vielen Jahren beschäftigt mich die Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und persönlicher Entwicklung. Consciousness Exercise praktiziere ich seit über drei Jahren wöchentlich und guide sie regelmäßig im Austausch mit meinen Meditations-Kolleginnen. Ursprünge und Ähnlichkeiten von Consciousness Exercise sind bei Christian Meyer und in der Gestalt zu finden. Gelernt habe ich es von meiner Meditationslehrerin. Du möchtest lieber mit mehr Bewegung arbeiten? Ich biete auch Embodied Yoga & Fitness und Embodiment Sessions an. Unsicher, wo starten? Lass uns quatschen, schreib mir :)